brak efektów

Praktycznie ciągle spotykam się z tym że dużo z Was ma kłopoty z ławką. Jak nie kontuzje, to za mały ciężar, albo po prostu brak efektów w mięśniu... Znalazłem filmik - kawał twardo podanej, fachowej wiedzy. Wydaje mi się że powinien załatwić większość Waszych problemów. Nawet mi po kilku długich latach treningu uświadomił kilka rzeczy... Chociaż [...]

[...] tylko że mam jasną karnacje skóry ale te rozstępy są czerwone i bardzo je widać udałem się do dermatologa by polecił coś przepisał mi cepan który stosuję i jak myslałem tak brak efektów nwm czy skończyć z tym sportem to nie dla mnie czy co proszę o porady myślałem nawet o tym żeby usunąć to laserowo lecz po co jak pewnie po jakimś czasie znowu [...]

[...] podstawówki zaczęły mi rosnąć piersi. Teraz w wieku 17 lat mam dosyć spore. Za duże jak na chłopaka. Sutki są stojące, co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że wykryje ginekomastię. Jakie są efekty? Z [...]

[...] zrobie 8 pow na nastepnym treningu doloze nawet 1 kg . Celem jest powiekszenie ramion i poprawienie siły na klate . Prosze o wypowiedzi . Dodam jeszcze ze przerabiałem plany split-fbw ze zwiekszaniem obciazenia i brak efektow siłowych-masowych dlatego chce sprobowac stałe obciazenie w serjach . Dieta jest http://www.sfd.pl/Dieta-t791997.html

[...] Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Od Stycznia chodze na silownie 5 razy w tyg ( codziennie inna partia ciała ). Przez ostatnie pol roku robilem FBW 3x w tygodniu, jednak ostatnio brak efektow, dlatego zmienilem na split, oraz chce zmienic diete, gdyz wiem, ze to najistotniejsza rzecz. I w tej sprawie zwracam sie o ocene, czy na takiej diecie jest [...]

[...] zaczełem zmniejszać truch a zwiekszać sprint i potem znowu wrócilem do 30s trucht/10s sprint i wciąż tak samo sie mecze i dalej niewyrabiam na 5 interwałów a to oznacza brak efektów(kondycja to główny cel)niewiem czemu,ale przypuszczam ze to moze dlatego ze trening jest za krótki(trwa 3-5min) albo stres związany z bieganiem(zawsze sie boje [...]

[...] : 4000Kcal (w zaokrągleniu) 24% - Białko 23% - Tłuszcze 53% - Węglowodany mam 19 lat 58kg 185 wzrostu ma byc to dieta na mase jednak stosuje ja od dwóch miesiecy i nie mam zadnych rezultatów czy coś jest z nia nie tak ? i drugie pytanie czy nawet jesli jest mały bład moze on rzutować na brak efektów w postaci przybrania masy wielkie dzieki :)

[...] Od ponad roku próbuję redukować dalej alby odsłonić mięśnie brzucha i klatki piersiowej ale mam coś w stylu blokady, spada o wiele mniej kilogramów. Dowiedziałem się że brak efektów wizualnych może być spowodowane nadmiarem skóry pozostałej po redukcji. Załączam dwa zdjęcia oraz pytanie: Czy to jest maksymalny efekt jaki mogę uzyskać i czy [...]

Witam, jestem Kamil i mam 16 lat. Moja przygoda z siłownią rozpoczynała sie i kończyła wiele razy (poprzez brak efektów, których nie było przez nie stosowanie żadnych diet prócz "jeden serek dziennie i będzie masa") W miarę już dużo wiem na temat diety , wiem co mam jeść , jakie są podstawowe źródła ww/b/t itd. lecz chodzi o zapotrzebowanie. [...]

[...] że to rumień jednak długie leczenie nie przyniosło skutków. Poradziłem się również kosmetyczki, poradziła mi robienie pillingów (robiłem je przez około 2 miesiące, również brak efektów). Leczyłem to również laserowo (bodajże ipl), jednak również nie pomogło. Nie mam pojęcia co mogę dalej z tym zrobić, dlatego proszę o radę tutaj. Na zdjęciach [...]

Witam forumowiczów. Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego. Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą. Miałbym ogromną prośbę do [...]

[...] je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je bardziej aerobowo i przez dlugi czas (skakanka), jednak zawsze bylo to samo czyli - brak efektow. W tym momencie wyglada to juz po prostu zle a dysproporcja sie caly czas powieksza. Genetyka jest mocno nie po mojej stornie - moj ojciec ma podobny problem, [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

[...] oraz kreatynę w kapsułkach kre-alkalyn moje ćwiczenia to było dużo serii i dużo powtórzeń małymi ciężarami 40-60 kg ,nogi 15-30kg.. Na siłownie chodziłem 2 miesiące . Przez brak efektów po prostu odechciało mi sie chodzić straciłem nadzieje ze kiedykolwiek przytyje . W życiu codziennym siedze przed komputerem jem chipsy pije cole jem 4 pizze na [...]

Witam. Minal rok od odbloku. Jadra nadal male, nie mozna osiagnac pelnej erekcji, libido srednie. Zalaczam wyniki. LH 4.2 FSH 3.6 KORTYZOL RANO 300 ESTROGEN 92 pmol/l PROLAKTYNA 138 TESTOSTERON 21.5 Co sadzicie o wynikach? Endokrynolog sportowy twierdzi ze wyniki sa bardzo dobre. Probowalismy terapie z DHEA. Brak efektow. Teraz chce [...]

[...] 56 kg 162 cm Zapotrzebowanie po odjęciu wynosi około 1600 kcal. Cel: pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, bioder i ud. Jeśli chodzi o masę ciała, to zrzucenie maksymalnie 4 kg. B - 2g - 112g T - 1g - 56g W - 3g - 168g Trening siłowy + aeroby - 3 razy w tygodniu B/W/T będą ok na początek? Oczywiście rotacja, jeśli będzie brak efektów.

[...] (mam 18 lat). Jaki więc trening jest dla mnie najlepszy na wysmuklenie nóg? Aeroby, trening siłowy? Dodam, że wcześniej przez miesiąc biegałam 4 razy w tygodniu i również brak efektów. Oczywiście dieta jest i jej się trzymam. Dołączam tabelkę, którą znalazłam w internecie - tak dla orientacji [...]

[...] że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie mięsni lub słabo krew przepływa przez mięsnie, nie wiem o co chodzi... Czasami jak się [...]

[...] wyszło. Dodam ze syplementowałem się także witaminami i kwasami omega 3 z olimpu oraz aswangandha przez około 7 miesięcy. Nie wiem czy mam problemy z układem nerwowym czy co. Macie jakieś pomysły. Dodam ze nigdy nie brałem stymulantów ponieważ raz na jakiś czas dostawałem próbkę przedtrningówki gdy np kupowałem białko ale także brak efektów.

witam ćwicze jakieś 13 miesięcy wiek 19 waga 68 wzrost 166 biceps 34 ogólnie przez ten czas ćwiczyłem same splity zmieniałem często bo od jakieś 6 miesięcy brak efektów w obwodach macie jakieś porady na plan jaki teraz regeneracja była dieta jest a obwody stoją mizerna klata jak i łapy :/ normalnie się można załamać jak długo masa nie wchodzi. [...]